スープダイエットで痩せない理由|夜だけ?レシピは?効果あるやり方は?

美容・健康

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✓ スープダイエットをしてみたい方
✓ スープダイエットで痩せない方
✓ 健康的に無理せず痩せたい方

以上の方に向けて『ダイエットで痩せる方法』を解説していきます。

<この記事でわかること>
・スープダイエットで痩せない理由
・スープダイエットの効果
・スープダイエットで痩せる方法

※この記事では断食などにより単に体重を減らすダイエット法を扱っていません。健康的に痩せたい方だけご覧ください。

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スープダイエットとは?

スープダイエットとは、その名の通り食事の代わりにスープを食べるダイエット

その中でも有名なのが、1週間で痩せられる「脂肪燃焼スープダイエット」と言われるものです。

しかし、「脂肪燃焼スープダイエット」ストイックで続けられなかったり、思うように痩せられなかったり、痩せられてもリバウンドしやすかったり、といったデメリットが…。

 

それなら、健康的に無理せず痩せられる「スープダイエット」 始めましょう。

方法は簡単。以下のどちらかを実践するだけです。

  1. 朝ご飯だけをスープにする
  2. 夜ご飯だけをスープにする

たくさんの種類の野菜、豆腐や魚・肉などいろんな栄養素を取り入れたスープを食べる習慣が付けば、痩せやすい体を手に入れられますよ。

 

スープダイエットの効果は?

スープダイエットには主に3つの効果が期待できます↓

①温かいスープで体温が上がり、水分も取れるので代謝が上がり痩せやすい体になる
②野菜の食物繊維によりデトックス効果・美肌効果が期待できる
③食べるのを我慢するストレスがなくなり無理せず続けられる

 

スープダイエットは、単に断食して痩せるのとは全く違います!

無理なく続けられリバウンドもなく、健康的に痩せやすい体を作りながら痩せることが目標です。

 

スープダイエットで痩せない理由

スープダイエットをしているのに痩せない理由は以下の3つ↓

①スープのレシピが偏っている
②スープダイエットのやり方が良くない
③スープダイエットが続けられない

どれか1つでも当てはまってしまうとスープダイエットは成功しません。

何を気をつけるべきかも踏まえて詳しく見ていきましょう。

 

痩せない理由①スープのレシピが偏っている

✖ 毎回同じスープを食べている

スープのレシピが毎回同じだと、同じ食材・同じ栄養素しか得られません。

さまざまな食材を使ったさまざまな種類のスープを作るようにしましょう。

 

✖ 肉だけ野菜だけのスープを食べている

肉だけはもちろん、野菜だけもあまりよくありません。たまには肉や魚・豆などの食材も使いましょう。

 

痩せない理由②スープダイエットのやり方が良くない

✖ すべての食事をスープに置き換える

1日中スープだけにすると、体に必要なタンパク質などの栄養素が十分に得られません。

朝ご飯をパンの代わりにスープにする。夜ご飯をスープにしたりする。など一食分をスープに置き換えるようにしましょう。

 

✖ 間食やアルコールを過剰に摂取している

食事にスープを取り入れるだけで痩せるというわけではありません。

スープダイエットは、健康的な食生活を維持するためにやっています。

間食やアルコールの摂取にも気をつけ、健康的な日常生活を意識してくださいね。

 

痩せない理由③スープダイエットが続かない

✖ スープばかりで飽きる!辛い!

同じ味ばかりで飽きてしまったり、ストイックにやりすぎて辛くなるのは、スープダイエットをする意味がありません。

スープダイエットは続けることが大切なので、できるだけいろんな種類のスープを用意しましょう。

 

✖ スープを作ることが面倒になっている

これもスープダイエットが続かない原因となってしまいます。

お店の商品などに頼ったりしながら、楽しく無理なく続けましょうね。

 

スープダイエットで痩せるためには?

スープダイエットで痩せるためには、先ほど示した「スープダイエットで痩せない理由」を改善しましょう。

注意するべきことは以下のこと↓

・多くの食材を使いバランスの取れたスープを作る
・レシピが偏らないようにいろんな種類のスープを作る
・スープ以外の食生活も気をつける
・スープは朝だけor夜だけにする

 

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  • 1食で15種類以上の野菜を摂れる
  • 塩分が2g以下で安心
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自分でスープを作るという方も、「ベジ活スープ食」のスープレシピを参考にするといいですよ。

 

スープダイエットで痩せない理由【まとめ】

スープダイエットで痩せないのは、以下のような理由があります。

①スープのレシピが偏っている
②スープダイエットのやり方が良くない
③スープダイエットが続けられない

これらを改善すれば、健康的に無理なく痩せることができます。

ダイエットに一番大切なのは、無理なく続けること。

 

痩せることだけに集中するのではなく、健康的な生活を送ることを意識すると結果がでてきます。

スープを作るのは「ベジ活スープ食」に頼って、楽してスープダイエットを続けるのもいいですね。

 

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