スポンサーリンク
何をやるにしてもやる気が出ない、、
何もしたくない、動きたくない、、
だれしもそのようなときはありますよね。
今回は、そんなやる気がでないときの対処法 をまとめました。気楽に読んでご活用ください。
〇やる気が出ないときもある！
本当に何もやる気がでなくて、そんな自分も嫌になって、「もうやだ～」ってなるときありますよね？
そんなときもご自分を追い詰めないであげて ください。
絶対に誰しもやる気が出ないときくらいあります。それが普通なんだってくらいの気持ちでいいです。
〇やる気が出ない原因は何？
まずやる気が出ない原因を何でもいいので探しましょう 。
最近栄養のある食べ物食べてないから？あまり寝てないから？やることに飽きたから？やることがつまらないから？五月病？生理前？今日の運勢悪いから？
原因はなんでもいいんです。
原因が分かれば、その原因を改善する方法を探せるものと、改善できないものに分かれます。
改善できるものはしましょう。おいしいものを食べに行って寝てください。やることに飽きたらやめればいいんです。
改善できないものは、しょうがないです。飽きてもやらなきゃいけないもの、つまらないものはしょうがないんです。五月病、生理前、運勢が悪い、それなら今日はやる気が出なくて当たり前です。
やる気が出ないのは自分のせいではなく、その原因のせい なのですから。
つまり、やる気でなくてもしょうがないんです。今日はそういう日なのです。
そう思ったらなんだか気持ちが楽になってきませんか？
やる気が出ないときには、原因を考えましょう。やる気が出ないこと自体で悩む必要はありません。
今日はゆっくり生きていればいいんです。
〇やる気が出ないときにNGなこと
1．スマホで遊ぶのはNG
だらだらとスマホを触り続けると、もっとやる気がなくなります。
暇つぶしでネットサーフィンや動画を見まくるのはやめましょう！
時間がただ過ぎていくばかりです。
2．テレビや映画を見まくるのはNG
テレビや映画も見た後ごろごろしてしまう原因になります。
次に動くきっかけとならないものはNG です！
スポンサーリンク
〇やる気が出ないときの対処法は？
やる気が出ない原因が分かって気持ちが楽になったら、次は何か行動してみましょう。
行動と言っても簡単なものでいいです。何でもいいので何か行動に移しましょう。
いくつか例を出すので、できそうなものを選んでやってみましょう！
1．健康に良さそうなものを食べる
栄養のあるものを食べるだけで体のエネルギーになる気がします。食べに行ってもいいし、買いに行くのも良いですね。
外に出て歩くだけでも気持ちがスッキリしますよ。
2．運動する
運動好きな方は、体を動かせば、なぜかやる気が出てくる はずです。
運動が苦手な方は近くのコンビニまで歩くのだけでいいですよ。外の空気を吸いましょう。
3．たっぷり寝る
机の上ではなく、ちゃんと布団に入ってぐっすり寝てみましょう。お昼寝もいいですね。
昼に寝る時間がない方は、今日は夜帰ったら早く寝るようにしましょう。それも行動のひとつです。
4．考えずにできること（単純作業）をする
いつもやっていることにゆっくり時間をかけて何も考えずにする と、意外とはかどります。
私は、いつもより時間をかけてゆっくりと時間をかけて家事をやる！と決めて始めたら、途中から真剣になってくるタイプです（笑）
5．本を読む
勉強をしないといけないけどやる気が出ない、仕事をしないといけないけどやる気がでない…、という方は、本を読むのをおすすめします。
本を読むのは集中する練習にもなるのでその流れで勉強や仕事にもやる気が出てきそうです。
6．リラックスする
紅茶を飲んだり、お風呂に入ったり、好きなアロマを焚いたり…。
自分がリラックスできるもの を試しましょう！
7．友人と会う
友人と会ってたくさんおしゃべりすると、気分が晴れやかになってきます。
気の許せる友人を誘って、美味しいごはんを食べに行くのもいいですね。
〇まとめ
何のやる気も出ないときは誰にでもあることなので、やる気が出ないこと自体に悩む必要はありません。
何でもいいので原因を見つけて、気持ちを楽にしましょう。
合言葉は、「今をゆっくり生きる 」ですよ。
そして、ぼーっとしている状況から離れて、ゆっくりでいいので何か行動を起こしましょう 。立ち上がって飲み物を飲むだけでもいいんです。
さあ！今から、あなたの好きなことを始めましょう！
【おすすめの関連記事】
スポンサーリンク
コメント