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チョコを食べると、「鼻血が出る！」「ニキビができる！」「虫歯になる！」「太る！」なんて聞いたことありませんか？
また他方では「チョコは体にいい！」とも言われているの知っていますか？
普段何気なくチョコを食べているかもしれませんが、チョコレートは体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。
バレンタインデーに近づいてくるとチョコを食べる機会が増えると思うので、その前にチョコレートの体への影響を知っておきましょう！
チョコって健康に良いの？
結論から言うと…
チョコレートは健康に良いんです！
理由は、チョコレートの原料であるカカオ豆には「カカオ・ポリフェノール」がたくさん含まれているからです。
このカカオ・ポリフェノールには、様々な効能があります。
心臓病や感染症、便秘や冷え性、生活習慣病にまで効果があるといわれています。
また、カカオ・ポリフェノールはストレスや美肌にも良い効果を発揮するのだとか！
このように「チョコレートは健康に良い！」とされる研究結果が多くあります。
じゃあチョコはたくさん食べても良い？
チョコレートの適切な摂取量は「1日に約20ｇ」。
これは、一日に摂取するべきポリフェノールの量（1500㎎）とチョコ以外の普段の食べ物から摂取しているポリフェノール量を考えたときに適切な量です。
一枚50gの板チョコなら、一日に1列ほど！
明治の「チョコレート効果」だと「3枚から5枚を目安に…」と書いてあります！
「チョコレートが健康に良い！」というのは、適切な量を毎日摂取することに良い効果がみられるだけで、たくさん食べるほどいいということではないので注意しましょう。
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チョコレートを食べ過ぎると…？
チョコレートを食べ過ぎると、「鼻血が出る！」「ニキビができる！」「虫歯になる！」「太る！」なんて言われていますが本当なのでしょうか。
ひとつずつ解説していきます。
・ニキビ
「チョコレートをたくさん食べるとニキビが発生することは、直接の関係はない」と報告している研究と、「チョコレートの摂取がニキビの原因となる」と報告している研究があります。
「チョコを食べるとニキビができる」という単純で直接的な関係性はないかもしれませんが、チョコとニキビの間にはなんらかの関係があるかもしれません。
・鼻血
チョコレートには血行が良くなる成分が含まれているので、体質によっては鼻血がでやすくなります。
・虫歯
「お菓子」を食べ過ぎると虫歯の発生率は高くなります。
ですのでお菓子であるチョコレートを食べ過ぎると虫歯になりやすくなりますが、チョコレートだから特別虫歯になりやすいということではないようです。
・太る
チョコのカロリーは低くないので、もちろん食べ過ぎると太る原因になります。
特に砂糖がたっぷり使われているような甘いチョコレートには注意しましょう。
まとめ
チョコレートは健康に良いんです！
しかし摂取量には注意が必要です。
食べ過ぎると、健康に悪影響を及ぼすので一日に適切な量（約20g）のチョコレートを食べるようにしましょう。
バレンタインデーの季節も近づいています。チョコレートをおいしく健康に食べましょう！
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