五月病になる大学生の原因・対策とは?経験者が語る五月病の治し方

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✓ 五月病かも…
✓ 五月病ってどうしたら治るの?
✓ そもそも五月病ってなに?

以上のような大学生に向けて、五月病の「原因」や「対策」を、私(筆者)の経験もあわせて解説 していきます。

そもそも五月病ってなに?原因は?

五月病(ごがつびょう)とは、大学の新入生や新入社員などに見られる、精神的な症状の総称 です。(Wikipedia参照)

GWの長期休みが明けた5月になると、大学生がよく「五月病かも~」と言っています。

症状や原因は以下の通り。

五月病の主な症状

以下の7つが五月病の主な症状です。

・学校や会社に行きたくないと思う
・なんとなく体調が悪い
・すべてのことに関してやる気がなくなる
・食欲がなくなったり、無性に食べたくなったりする
・眠れなくなる、起きられなくなる
・疲労が取れない感じがする
・なんかだるい

この症状に当てはまるほど、五月病の可能性が高いです。

五月病の主な原因

原因は一言でいうと「新しい環境に対する疲れ」 です。

4月から大学生になったり、進級したりで今までと環境が変化します。4月は出会いの時期。ワクワクして、楽しいことばかりですよね?

しかし、その分、自分では気付かないうちに無理をしたりストレスがたまったり して、5月にはその新しい環境に疲れを感じてしまうのです。

GWの長期休みでふと息をつくと、GWが終わっても切り替えられなくなる のも原因の一つです。

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現役大学生(筆者)の五月病の経験

私自身、大学入学して初めてのGW明けの5月に体調を崩してしまいました 。4月で新歓に参加して初対面の子とたくさん話し「疲れていたんだな…」と実感しました。

それから毎年5月になると、「やる気がなくなる」現象がやってきます(笑) 新学期は気合が入るので、その分の疲れが出るんでしょうね。

「やる気がなくなる」現象のときは、簡単な「五月病対策」を自分でやってゆっくり立ち直ります。

私が毎年実践してる、効果のある「五月病対策」を以下で紹介しますね~。

【大学生向け】五月病の対策は?

① 趣味・娯楽でストレス解消する
② たっぷりの睡眠をとる
③ 栄養のある美味しい食事をとる
④ 心の許す相手とおしゃべりする
⑤ ワクワクすることをしてみる

以下、より詳しく説明していきますね。

① 趣味・娯楽でストレス解消する

やる気がないときに無理にがんばる必要はないのです。

新しいこと、いつもと違うこと、自分が楽しめることを少しずつ 、始めてストレス解消してみましょう。

趣味がない…という方はこちらを参考に↓

≫大学生が春に始めるべき趣味5選|趣味がない生活から卒業しよう!

② たっぷりの睡眠をとる

五月病のときには、まず規則正しい睡眠を心がけましょう。

ただ長い時間寝るのではなく、質の良い睡眠を適切な量でとるのが大切 です。

朝すっきり起きられない方は睡眠が浅い証拠。こちらを参考に改善しましょう↓

朝起きる方法6選|早起きの習慣を身につけたい人・起きられない人へ
✓ 朝すっきり起きられない方✓ 質の良い睡眠をとりたい方✓ 早起きの習慣を身に付けたい方 以上の方に、朝起きる方法...

③ 美味しい栄養を摂取する

自分に必要な栄養をとって生活習慣を見直すことで、カラダもココロも満たされます。

おすすめなのは、自分に必要な栄養が安全に美味しく摂取できるGreenspoonスムージー!

私もこれに救われました。

お試しの初回限定特別コースだけでも変化がみられますよ↓


④ 心の許す相手とおしゃべりする

一人で悩んでいることも、人と話すとなぜかスッキリします。

この機会に、中学・高校時代の友人に連絡を とってみては?

⑤ ワクワクすることを見つける

なにかワクワクすることがあれば気持ちも前向きに なれます。

「将来こんな立派な家に住みたい」「いつもより贅沢なご飯を食べたい」

ただの妄想でも、小さなことでもいいのです。

とにかく自分のワクワクすることを想像して、思うままに行動してみてください

五月病から脱出しよう!

五月病は時間がたてば治るはずです。

あまり焦らず、あなたらしくゆっくりと生きてください。

自分にできそうな【五月病の対策】を実践してみてください。やるだけで気持ちは変われますよ。

① 趣味・娯楽でストレス解消する
② たっぷりの睡眠をとる
③ 栄養のある美味しい食事をとる
④ 心の許す相手とおしゃべりする
⑤ ワクワクすることをしてみる

 

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